私人定制生孩子-助孕压力大，急需补充这三类食

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第一类：含微量元素食物

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，虾皮、芝麻酱、大豆、奶。这些食物富含丰富的钙，有效治疗骨质疏松，有“生命元素”之称。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克。

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，猪肝、木耳、海带、紫菜、桂圆。这些食物中含丰富的铁，铁是人体的造血元素，而代怀孕女性来月经很容易流失铁量。而代怀孕女性铁每日 铁量应最少为20毫克。

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，扁豆、 麦芽、黑芝麻、南瓜子。这些食物中含丰富的锌，缺乏锌可影响生殖系统功能，导致代怀孕女性闭经，还可影响生长发育，致使身体矮小，故代怀孕前应多吃含锌的食物。

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第二类：健脑食物

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，鱼、奶、蛋。这些食物富含大量氨基酸，而氨基酸则是充沛人的精力，提高人的思维能力的有效元素。

，白菜、大豆、胡萝卜。这些食物富含大量的磷，据研究，一天补充超过0克的磷，就可以增强大脑活力。

第三类：含维生素食物

，金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。这些食物含丰富的维生素B6，可促进人体新陈代谢和雌激素代谢，缓解失眠健忘。

，花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。这些食物富含维生素C，有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

，核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。这些食物富含丰富维生素E，可增加卵巢的功能，增强孕酮，被称为生育酚。