怀孕初期可以吃一些虾，或者是鱼之类的，这些食物的营养也是比较丰富的，在怀孕期间避免吃一些寒性的食物，因为寒性食物不利于胎儿的生长发育，很有可能会出现先兆流产的情况，在怀孕期间一定要营养均衡，荤素搭配，早期也要服用一些叶酸，可以预防胎儿出现畸形的情况。

在孕早期尽量多吃一些营养物质比较丰富的食物，多吃水果蔬菜，每天要吃1到2个鸡蛋，喝500毫升左右的牛奶，尽量吃一些牛羊肉以及鱼类，不要吃辛辣油腻，以及刺激性的食物，适当吃一些粗纤维的蔬菜，保持大便通畅，不要引起便秘。在饮食起居上都要规律一些，不要熬夜，适当运动，多晒太阳，促进体内钙的吸收。

　　怀孕初期吃马铃薯

　　马铃薯有减轻孕妇孕吐反应，所以，怀孕的时候每天吃一个马铃薯，不仅止孕吐，还帮助胃肠道很好的消化。

　　胎儿大脑视神经发育从第3周和第4周开始，脑部发育从第20周

　　核桃，芝麻，鸡蛋，dha藻油。

　　因为，dha对中枢神经、眼部、脑部发育重要作用，孕早期开始补充dha藻油，满足对胎儿发育的需求。

　　怀孕的时候我每天必备一个鸡蛋配合善卡优牌子的dha藻油来补充，不仅很好的促进了胎儿的大脑发育，还预防早产，减少产后抑郁，降低血中脂肪含量，延长妊娠期。

　　花椰菜

　　花椰菜富含钙叶酸，有大量的纤维素和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他蔬菜中铁的吸收。

　　叶酸

　　备孕的时候建议开始补充点叶酸，叶酸可以降低胎儿发育异常，早产等。

　　黄豆芽

　　增进胎儿组织器官建造。

　　西瓜，苹果，新鲜酸味水果

　　怀孕的时候大多孕妇出现水肿，吃西瓜可以打消水肿，苹果可以减低畸形胎儿的发生率。新鲜酸味水果防止胎儿神经管畸形。

　　南瓜，菜花籽，芹菜

　　南瓜有防止妊娠水肿和高血压的作用，菜花籽可以降低流产的危险性，芹菜防止妊娠高血压。

　　怀孕的中的必备的这些食物你都记住了吗，只要坚持合理膳食，生出的宝宝健康可爱。

以上就是关于代怀孕初期吃什么好？代怀孕初期营养方案的相关信息，仅供大家参考。建议大家可以直接去医院咨询一下医生。同时建议你们一定要注意保持良好的心理状态，以提高成功率。